現代人身心安頓法：探索迷茫後疫情時代的良方

付喜耀報導

葡萄牙佛光山和里斯本協會於七月十六日，假Eurostar 酒店，聯合舉辦「現代人的身心安頓的講座，邀請到了中國北京光中文教館館長、南京天隆寺副住持慧寬法師作為主講嘉賓。此次講座旨在為需要面對後疫情時代迷茫的人們提供一個安頓身心的良方，吸引了近160位信眾前來聆聽。

法師指出，身心的安頓首先需要觀察自己的情緒。如果無法控制喜怒哀樂，就像潰堤一樣，可能在不知不覺中因為過度的悲傷而產生焦慮症或憂鬱症等問題。法師強調了同理心和自我情緒調整的重要性，他分享道：「透過千餘場的分享經驗，我不斷地推廣同理心，以及覺察自己的情緒反應。當你覺察到自己快要生氣時，就要自我調整。」

在觀察自己的情緒後，法師提到了善觀因緣這一佛門的方法。他說：「善觀因緣適用於家庭、生活和職場等各個方面，它能使我們更仔細地瞭解人與事情發生的原因。」大部分人不願意去瞭解自己的心理狀態，但通過善觀因緣，我們能夠更好地理解情緒變化，並意識到可能是周遭環境或長時間聆聽負面訊息所導致的。法師鼓勵大家與善知識保持接觸，避免長時間聆聽負面訊息，並培養正面思考的習慣。他引用了大師所說：「往好處想」，意味著在遇到好的和不好的事情時都要轉向積極的思考。

此外，法師還鼓勵大家進行自我對話，提倡樂活慢活的生活方式，並學習不同領域的知識。他提到了廣結善緣和參與義工服務的重要性。最後，他強調了專注力的培養，以增強自我覺察能力。為了達到快樂和自在，我們需要減少執著。

慧寬法師勉勵大家要活在當下，不分年齡大小，要保持廣博的知識和持續學習的動力，並學會轉變思維方式，避免陷入負面情緒。觀察自己的心理狀態，能夠讓我們擁有一顆自在的心，從而促進身體更加健康。

與會者對這場講座感到十分受益。葡萄牙東方概念楊晶傑會長表示：「今天有幸參加里斯本佛光會主辦的講座，現代人的物質生活日益豐富，欲望也隨之不斷提高，隨之而來的必定是焦躁抑鬱。法師針對現代人的現狀，給予春風細雨般的關愛和開導，生動有趣地貼近生活，讓聽者感受、感悟。『自我覺察，善觀因緣』，放下我執，也放下他執，讓自己身心自由，也讓他人身心自由，世界必定是自由愉悅的。講座讓聽者醍醐灌頂，茅塞頓開！讓聽者深淺不一地體會到：現代人的身心如何才能找到安頓！受益匪淺。」

這場講座不僅為迷茫的人們帶來了安頓良方，也提供了實際的方法和指引，讓人們能夠更好地探索身心的平靜和幸福。無論面對疫情還是其他挑戰，這些現代人身心安頓法都能給予人們寶貴的啟示和支持。